大体の妊婦がつわりが落ち着いてくる頃です。
この頃から胎動が始まったりなど、赤ちゃんができたと実感することが多くなってきます。
またこの時期から、お腹が目立ち始め外見からでも妊婦さんだということがわかるようになってきます。
妊娠中期は、妊娠初期よりも体重の増加が激しくなります。
つわりがなくなり、食欲が出てきますので食生活には妊娠初期同様気を付けるようにしてください。
その他にも、
■便秘
普段は快便な人でも、子宮が大きくなったことによる腸の圧迫などによって便秘がちになります。
便秘がちだなぁ・・
と思ったら繊維質のものを多く摂ったり、運動を心がけてください。
ひどい場合は医師に相談すると赤ちゃんに影響のない薬を処方してもらえます。
■不眠
だんだんとお腹が大きくなってくる時期ですので、お腹が苦しくなり寝にくくなることがあります。
心配事を寝る前に考えないようにして、ゆっくりと深呼吸をしながら落ち着いて寝ることを心がけてみてください。
「シムズの体位」は無理のない姿勢で、落ち着いて寝ることができるので試してみてはどうでしょう？
心臓のある左側を下にして横向きになり、下の足を伸ばし、枕やクッションを挟んで上の足を伸ばします。
この状態がシムズの体位です。
